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跑步后膝盖疼怎么恢复锻炼跑步后膝盖疼怎么恢复当前最新

2023-05-04 04:10:10来源：城市网

今天来聊聊关于跑步后膝盖疼怎么恢复锻炼，跑步后膝盖疼怎么恢复的文章，现在就为大家来简单介绍下跑步后膝盖疼怎么恢复锻炼，跑步后膝盖疼怎么恢复，希望对各位小伙伴们有所帮助。

(相关资料图)

1、跑步后总觉得膝盖疼，需要换一些运动项目。

2、暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。

3、这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。

4、另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，可以根据运动后的感觉决定是否继续。

5、其他不属于这两种情况的运动，最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。

6、　　运动时建议你戴护膝，这是对膝关节的一种保护。

7、运动后可以冷敷一下膝盖，学学乔丹和姚明，他们就在比赛后马上冷敷。

8、可能还需要加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。

9、另外建议找运动损伤专家看一下这个部位，至少是防患于未然。

相信通过跑步后膝盖疼怎么恢复这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。